How to Deal With PPD: If you have never shot one you owe it to yourself to give it a try. सामान्य तौर पर ये डिलीवरी के बाद तुरंत या 4 हफ्ते के अंदर हो सकता है. 2-4र डिलीवरी के बाद 2-4 हफ्ते तक थोड़ा लो फील होता है तो वो बेबी ब्लूज हो सकता है लेकिन अगर डिप्रश डस डिप्रेशन में अगर डॉक्टर प्रिसक्राइब करे तो मेडिस
1-टरफेक्ट बिल्कुल ना बनें- सबसे पहले तो इस बात को समझ लें कि बच्चा होने के बाद हर काम में परफेक्शन की जरूरत नहीं. ूरू में थोड़ा अपने और बच्चे दोनों के साथथ सर्जरी के बाद तो खासतौर पर शरीर को हील होने में टाइम लगता है इसलिये खुद पर लोड ना डालें. Then थ च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च च मर मन करे तो ऐसे वक्त पर पूजा करें या स्पिरिचुअल किताबें भी पढ़ सकती हैं
2-फमिली फ्रेंड्स से करें शेयर- पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) के दौरान जो भी मन में बातें आती ैं खासतौर पर जो आपकी अच्छी दोस्त हैं और वो इन बातों तसी तरह मम्मी और बड़ी बहन से खूब बातें रर अपना मन हल्का र ो लोग इस फेज से गुजरे होते हैं और कई बार उनकी सलाह फायदेमंद होती है.
3-कम्यूनिटी से करें कनेक्ट- कल सोशल मीडिया पर भी पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) से संबंधित कम्यूनिटी आपको मिल जायेंगी जहां ले डड आप भी ऐसी कम्यूनिटी से जुड़ सकते हैं और अपने अने बता सकती हैं साथ ही ूू बस बारे में टिप्स ले सकती हैं
4-इटाइट का रखें ख्याल- बेबी होने के बाद फीड कराने पर कमजोरी ना महसूस हो इसके लिये जरूरी है अच्छी डाइट. लेकिन अच्छी का मतलब फैट और मीठा नही बल्कि हेल्दी खाना हो. रुटीन में मिनरल वाला खाना खायें, प पानी पिये, नारियल पानी बहुत फायदा करता है. साथ ही ड्राई फ्रूट्स और अपनी पसंद का स्नैक्स खायें
5 वॉक से मिलेगा फायदा- डिप्रेशन की वजह से भले ही आपका घर से निकलने का मन ना करे लेकिन इसे एक ड्यूटी मानकर पूरा जरूर करें. सुबह या शाम जिस वक्त आपको अच्छा लगे एक शॉर्ट वॉक के लिये जरूर जायें. च चाहें तो अकेले जायें या बच्चे को भी स्ट्रॉलर में साथ ले जायें. बस बहाने घर से निकलेंगी, कुछ टाइम पास होगा, लोगों से मिलना-जुलना होगा तो फ neither
Disclaimer: आस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्य ूज़ इनको केवल सुझाव के रूप में लें. तस तरह के किसी भी उपचार / दवा / डाइट पर अमल रे प
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