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Health Tips, Hand Trembling Problem Will Be Overcome By These 5 Exercises, Health Care Tips

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बढ़ती उम्र के साथ अक्सर यह देखा जाता है कि लोगों के हाथ कांपने लगते हैं लेकिन आज के समय हाथ कांपने की समस्या पार्किंसन रोग में भी हो सकती है. मम्र में हाथ कांपने की समस्या को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. आपर आपको अचानक हाथ कांपने की समस्या का अनुभव होता है तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करना चाहिए. लेकिन अगर यह बढ़ती उम्र की वजह से हो रहा है तो ऐसी कुछ एक्सरसाइज हैं जिनको करके आप अपनी इस समस्या ो

माइंडफुलनेल मेडिटेशन- माइंडफुलनेस मेडिटेशन इस समस्या में बहुत फायदेमंद मानी जाती है. तस तरह के मेडिटेशन में सांसों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है. मस मेडिटेशन में जैसे ही आप सांस लेते हैं, उसके बाद आपको अपनी सांसों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित रो स दौरान आपके दिमाग में तरह-तरह के विचार नहीं आएंगे आपके तन-मन और आत्मा ा मस मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपके तनाव, चिंता को कम करने और डिप्रेशन में फायदा िै जिसकी वज

Classic -क्सटेंशन- ल ् ् ् ् ् ् ् ् ् ् ् ् ् ् ् ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा यह एक्सरसाइज आपकी बांह के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों यह एक बहुत आसान व्यायाम है, इ ेसे तब कर सकते हैं जब आपको लगे कि आपकी लंब इसे करने के लिए अपने एक हाथ को अपने शरीर के सामने स अपने हाथ को फर्श के समानांतर रखें. अब अपनी कलाई को धीरे-धीरे पीछे की तरफ मोड़ें. स दौरान झटका देने से बचें. स स्थिति में आप 10-15 सेकेंड तक रुकें. िर हाथों को आराम दें. एस एक्सरसाइज का अभ्यास करने से आपको हाथ कांपने की स

डंबल एक्सरसाइज- एल एक्सरसाइज का अभ्यास करने के लिए कंधों को सीधे आपस इसके बाद आप एक हाथ से डंबल को अपनी छाती की तरफ औाएं और अपनी कोहनी को न े े े े ध्यान रहे कि इस स्थिति में आपको बिल्कुल सीधी स्थिति में रहना होगा ऐसा ही आप दूसरे हाथ से करें.

हैंडग्रिप एक्सरसाइज- ैंडैंड ग्रिप एक्सरसाइज का अभ्यास हाथ कांपने की समस्या में बहुत उपयोगी होता है. ग्रिप स्ट्रेंथ में सुधार करने से आपको इस समस्या में बहुत फायदा मिलता है. इसके लिए आप हैंड ग्रिप की सहायता से एक्सरसाइज सबसे पहले एक हैंड ग्रिप लेकर अपने हाथ में पकड़ें और इसे दो से ीेे ीे क

बॉल प्रेस एक्सरसाइज- बॉल प्रेस एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास करने से आपके हाथ जबू इसके लिए सबसे पहले आप एक बॉल ले लीजिये और बैठकर इसे हाथ की उंगलियों से कुछ देर तक प्रेस करते रहें.

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