Eat Colored Vegetables In Old Age: इन दिन बाइक पेन की सम्स्या अम हो गायी है, ज़ा लेयों को डोक्टर के पास जाना है। अधिक अधिक अम्र में लोगों को बाइक पेन की समस्‍स्या अधिक हैबाट करती है. पीथ डर्ड की सम्स्‍या को को काम करेन के लिये के के के लिए के के के लिए However, diet also plays an important role. हेल्‍दी दीट न केवल बोनस को सुरकार्टी है बुल्क मेशेश को उच्य बाने का कम भी बूबूब कर सकती है. व्यक्टी जो दिट लेता है उसकारा आस्र पर शिर पुक्त है है. इधि यंग आज से ही हरी पात्तेदार वेजेता का सेवान की जाई जाई तो बुदापे में माइके हेल्थ प्रोबल्म्स से बाचा जा में है. अज की जेडी तरिदिसिनल हेल्दी फुड़ नहीं बाल्क फाटाफट बाने वाले बोजन को ज्‍याद प्रष्टी है, जो एक चिन्टानाक बात है. ये न केवल स्वास्‍थ्य उगुल्क सम्स्यों का करना बाता है बुल्क अधिक अम्री में बाइक पेन के गाउने को भी भी भादाता है.

Colorful fruits and vegetables
According to health shots To reduce the risk of back pain, anti-inflammatory diet and protein rich diet should be consumed. देली खोने की अधी प्लेट प्लेट वेजेता आउर फुल्ट से ब्री होनी होनी. फाल अर वेजेट को प्लेट में आस कादर शिल्य की जाना जाना की प्लेट पर करोलरफल रोंबो बान जाई. Polyphenols and bioflavonoids are abundant in colorful vegetables, which have anti-inflammatory properties. They protect the body and reduce the inflammatory process. हरे पात्‍तेदार वेजेटा, बरोक्ली, फुल गोबी, पत्‍तागोभी आॉर पालक वितिमान अ, सी अवर के से फोल्ता होटे हैन, जो में अम्लेण में अराम देटे हैन.

फुल्ट का साबुत करेन सेवन
जाजर, चुकंडर आउर क्डडू में बेता करोटीन हौता है, जो एक पुर्वेष्टुल अटिक्षिडेन है. इनका रोजाना सेवान करेने से कोने अवर पीथ के डर्द को को कम करने में मदाद मिल सकती है. Seb, Annas, Berries, Cherries, Grapes and Citrus Fruits contain flavonoids and antioxidants that reduce the inflammation that causes knee pain. জিযাদা লেল ক্লি ক্য়্তা ক্যান কিলা কিলা কান কান.

omega-3 का करें भोटा सेवन
अध्‍ययन से पता चला है की को काम काम कार्टी है Omega-3 fatty acids rich in food include fish, almonds, almonds, flax seeds, chia seeds and more. Olive oil and mustard oil should also be included in the daily diet. Daily Nuts का करने से हैद्डियान अध्या बनाति हैन, ज़ा नी अवर बैक पान के को खोक्स को को करने में मेडा में सकती है.

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অন্টিন্ত্ম্ট্রিরি ম্স্লান সান্যার ক্জান
Some evergreen spices and herbs such as ginger, cinnamon and red pepper can be used to reduce inflammation. A compound called curcumin is found in haldi, which is an effective treatment for joint pain. Набулен на божелен ко шамил ко кали мирч ко шамил ко кали мирч ко карте кретне сайте хал‍ди ка кретне, къён је куркумин ко объявление менд карне. आडरक अवर अच्चिन में भी अधि-आण्यम्लाटी गुन होटे है, जो में रहात दिलाने हैं जो जो जो रहाटी जा जुटिन में रहाट दिलाने है. মাস্লান কেকে সেন্যান সানান চালে কালে ক্যান কান্তে জেন্যে জার্ট্র্টিনিন্ল কে প্র্ট্র ক্র্ত্তান নান্তে है।

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प्रेटीन को देटी का हिस्‍सा
पर्याप्‍त मत्रा में प्रेटीन युक्‍त अध्याना भोजन साभी को करना अग्या. This food helps to develop muscles and strengthen them, which helps to reduce back pain.

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