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Brain Foods for Kids: अपने बच्चों की डाइट में शामिल करें ये ब्रेनफूड

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Foods for Healthy Brain for Kids: बच्चे होशियार, तेज, बुद्धिमान बनें यही हर पेरेंट्स की ख्वाहिश होती है. सके लिए जरूरी है बच्चों का मानसिक विकास सही तरीके से हो. 10्चों का विकास 10 से लेकर 18 वर्ष की उम्र तक होता रहता है और दिमाग के संपूर्ण विकास ी ऐसे में उनके मस्तिष्क का विकास प्रॉपर हो, इसके लिए जरूरी है बैलेंस डाइट. उनके खानपान में ऐसी चीजों को शामिल करना, ह ो ो े े ो ो ो े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े े

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बच्चों के ब्रेन हेल्थ को बूस्ट करने वाले फूड्स

  • टीओआई If you have never shot one you owe it to yourself to give it a try. वसमें विटामिन ई होता है, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है. यह नवर्स सिस्टम और दिमाग को उनके कार्यों ो ो आप बच्चे को पीनट बटर रोटी, सैंडविच, परांठा आदि पर लगाकर खाने के लिए दे सकती हैं.
  • मा में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. What do you think of the idea? ही हां, बच्चे हों या बड़े हर किसी को प्रतिदिन एक अंडा जरूर नाश्ते में शामिल करना चाहिए. Cholे के पीले वाले भाग में कोलाइन (choline) होता है, जो मेमोरी पावर को बढ़ाता है. ईार बच्चे चुपके से पीले वाले भाग को फेंक देते हैं, आप इस बात का जरूर धरय न

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  • बीन्स खाने से अक्सर बच्चे दूर भागते हैं, लेकिन इनका सेवन उनकी बीन्स प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स से भरपूर होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखते हैं. राजमा, सफेद छोले, काला चना, दालें भी आप उनकी डाइट में जरूर शामिल करें.
  • बच्चों के खाने में रंग-बिरंगी सब्जियों और फलों को मामिल करें. इसमें बैंगन, गाजर, टमाटर, ,िंडी, बींन्स, बेरीज हर तरह की सब्जियां हों. न सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व दिमाग को स्वस्थ रखते हैं. साथ ही कलरफुल फ्रूट्स से फ्रूट चार्ट, जूस आदि बनाकर खाने-पीने के लिए दें.
  • ओट्स का सेवन बड़े तो करते हैं, लेकिन बच्चों के नाश्ते में यह हेल्दी और पौष्टिक चीज कम ही शाम बको बता दें कि ओट्स दिमाग को स्वस्थ रखता है. यद दिमाग के कार्यों को सुधारता है. साथ ही ओमेगा -3 से भरपूर सैल्मन मछली, साबुत अनाज खाने से भी दिमाग स्वस्थ रहता है.

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