Home Health गर्मी में करते हैं आउटडोर एक्सरसाइज तो इन डूज एंड डोंट्स

गर्मी में करते हैं आउटडोर एक्सरसाइज तो इन डूज एंड डोंट्स

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गर्मी के मौसम में अक्सर लोग अधिक गर्मी का बहाना करके एक्सरसाइज करने से हबच ैं े व्यायाम ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है. हालांकि, बहुत अधिक गर्मी में आउटडोर एक्सरसाइज करते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान र खख गर्मी में बहुत अधिक एक्सरसाइज करते हैं, तो अधिक पसीना निकलने के कारण हीट स्ट्रोक, उल्टी, डिहाइड्रेशन, चकस ऐसे मेंएकएकसससससससससससतिदिन यवतिदिन यधतिदिनतिदिन कुछशखनतिदिन कुछइलेकतिदिनतिदिन अधिकसेीतिदिन अधिक सेसेीतिदिन से सेसेीोलोलोलोलोलट बैलेंसबैलेंस सेऔसॉलसॉलसॉलहैटटहोहोहो सकत होहैहैइट

टीओआई ं ए ु ु ए ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु ु य ु य ु य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य य श य श य य श श य श श श श श श श श श श श श श श श श श श श ” मीर मामलों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़, जृ य य मसे में गर्मी में एक्सरसाइज करना है, तो कुछ बातों को जरूर ध्यान में रखें.

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गर्मी में दिन में बाहर एक्सरसाइज न करें
यदि आप एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो सुबह या शाम के समय ही करें. दिन में सुबह 10 से लेकर 3 बजे दिन में घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज ना करें, क्योंकि यह समय सबसे अधिक हरत स समय वर्कआउट करने से शरीर से अधिक पसीना निकलेगा र

ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें
डार्क रंग के कपड़ों में गर्मी एब्जॉर्ब होती है, ऐसे में कोशिश करें हल्के रंग के ढढ हल्के रंग के कपड़े हीट को रिफ्लेक्ट करते हैं. अधिक टाइट कपड़े पहनने से आपको और भी अधिक गर्मी लगेगी, क्योंकि ये गर्मी के लिहाज से आरामदायक नहीं होते. साथ ही त्वचा को खुलकर सांस भी नहीं लेने देते हैं. ढीले-ढाले कपड़े पहनने से त्वचा में हवा आसानी से प्रवेश करती है, जिससे आपको ठंडक का अहसास होता है. What do you think of the whole world?

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सन्सक्रीन लगाना न भूलें
गर्मी हो, सर्दी हो या फिर बारिश का मौसम, हर मौसम में सन्सक्रीन लोशन का यूज करें. एफर से बाहर पार्क या जिम में एक्सरसाइज करने के लिए जाते हैं, ो ो प प प प प प प प प सन्सक्रीन नहीं लगाने से धूप की हानिकारक किरणों से सनबर्न, सनटैन की समस्या हो सकती है. लगातार गर्मी में बिना सन्सक्रीन लगाए एक्सरसाइज करने से समय से पहले एजिंग के लक्षण.

हेल्दी ड्रिंक या पानी का बोतल रखें साथ
यदि आप एक्सरसाइज करने जा रहे हैं, तो उससे पहले दा अपने साथ पानी का बोतल, हेल्दी फलों से तैयार जूस, नींबू पानी आदि भी रखें. वर्कआउट सेशन के बीच इन्हें थोड़ा-थोड़ा पीते रहें. आउटर्कआउट खत्म हो जाए, तो पानी अधिक पी लें. ंलों और सब्जियों के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरतों को पूरा करें ना कि स्पोर्ट्स ड्रिंक से,

दिखें ये लक्षण तो न करें गर्मी में वर्कआउट
गर्मी में बहुत अधिक एक्सरसाइज करने से बचें. Here are some suggestions on how to look or get an appointment for acne treatment. Here are some suggestions on how to look or get an appointment for acne treatment in your area. ज न न न न न न न न न न न न न न न न न न न ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा ा इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो सबसे पहले कहीं भी आराम से बैठ एंाएं. पिर पानी पीएं और कुछ पौष्टिक फलों या नाश्ता खाएं.

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