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क्या पर्याप्त नींद लेने से वजन होता है तेजी से कम, जानें यहां – News18 हिंदी

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Sleeping Benefits for Weight Loss: -8ारीरिक और मानसिक रूप से फिट और हेल्दी रहने के लिए प्रत्येक दिन 7-8 घंटे की न भरपूर सोने से सेहत पर अनगिनत लाभ होते हैं और उन्हीं फायदों में से एक है वेट लॉस. जी हां, यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पर्याप्त सोना भभ लेकिन, आज की लाइफस्टाइल रूटीन में अधिकतर लोग 6 घंटे की भी नींद नहीं ले रहे हैं. सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेशन (CDC) े ु ु ु ु ु ु ु ु ु ल सात घंटे से कम सोने को शॉर्ट स्लीप (Short Sleep) माना जाता है. Sleepसे तथ्य हैं, जिससे पता चलता है कि उन लोगों को वजन कम करने में मुश्किल होती है, जो पर्याप्त नींद (sleep and weight loss).

कम सोने के नुकसान

6 घंट्रतिदिन आप 6 घंटे से भी कम सोते हैं, तो इससे इर्रिटेशन, ूड स्विंग्स, थकान, ला साथ ही वजन कम करना भी मुश्किल हो सकता है.

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सो सोने से भूख बढ़ती है

पिंकविला ीर के अनुसार, आप जितना कम सोएंगे, उतनी ही अधिक आपको भूख लगेगी. ो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे पर्याप्त नींद ल इसा इसलिए होता है, क्योंकि नींद भूख बढ़ाने-घटाने वाले दो महत्वपूर्ण हार्मोंस घ्रेलिन (Ghrelin) और लेप्टिन कप घ्रेलिन मस्तिष्क में भूख लगने का संकेत देता है, जबकि फैट कोशिकाओं स े ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ल ो ो ऐसे में जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो रररर इससे आपको भूख महसूस होती है और आप अधिक खाने लगते हैं.

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सो सोने से कैलोरी लेते हैं अधिक

ो लोग कम सोते हैं, वे कैलोरी का सेवन अधिक करते हैं. ऐसा भूख बढ़ने के कारण होता है, जिससे आप अपनी भूख को शांत करने के लिए कुछ भी उल् ट चूंकि, समय पर आप सोते नहीं तो भूख लगने के कारण छोटे-छोटे अनहेल्दी स्नैक्स लेते हैं, जिससे वजन कम नहीं हो

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जब आप सोते हैं, तो कैलोरी बर्न होती है. रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट सोते समय आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या है. यह उम्र, मसल मास, ,न, ईाई, लिंग से प्रभावित होती है. जब आप काम सोते हैं, तो इससे भी रेस्टिंग मेटाबॉलिक रेट कम होती है.

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यदि आप 7 घंटे से कम सोते हैं, तो बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वजर वजन अधन अधि बढ़ने लगता है. दूसरों की तुलना में जो लोग 7 घंटे से कम सोते हैं, उनका वजन अधिक बढ़ता है. मन कम करना चाहते हैं, तो सोने-उठने का रूटीन बनाएं. आप आप सात से आठ घंटे प्रतिदिन सोएंगे, तो इससे शारीरिक और मानसिक रूप से आराम महसूस होगा.

पर्याप्त सोने के फायदे

  • अच्छी और गहरी नींद लेने से दिमाग रिलैक्स होता है.
  • Who is ह्ते होता है. लस दूर होता है, काम में ध्यान लगता है.
  • हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है.
  • 7-8 े सोने से सारा दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं.
  • तनाव, चिंता जैसी मानसिक समस्याएं नहीं होती हैं.

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